Como dançar a dança do ventre
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A dança do ventre é uma dança antiga, oriunda do médio oriente. A dança que conhecemos nos tempos de hoje, tem então origens numa dança antiga que enaltecia o instinto maternal e o traço feminino das mulheres. Esta dança é, atualmente, conhecida pelos seus fatos trabalhados e por ser bastante sensual. Para se iniciar neste tipo de dança precisa de ter bastante controlo no seu corpo, pois todo ele tem de trabalhar em sintonia. Para tal acontecer precisa de saber alguns passos chave. De seguida, ensinamos-lhe como dançar a dança do ventre.
Fonte foto:kainagua.com.br
Vai precisar de:
- Aprender os passos básicos
- Treinar muito os movimentos do seu corpo
Passos básicos
Posição ”T”: Os ombros devem estar relaxados, ambos os braços devem estar abertos nas laterais, palmas das mãos voltadas para a frente e os cotovelos erguidos. Os pés sempre lado a lado e à mesma distância dos ombros. Posição assimétrica ou “S”: nesta posição, os braços e peso estão em oposição. Quando um braço está no alto, o outro deve estar ao longo do corpo com os cotovelos levemente flectidos. Nesta assimetria, o peso permanece numa das pernas, enquanto na outra deve ter o joelho flectido e o pé em meia ponta. Na base assimétrica, são comuns posturas em “L”, 90 graus, gênio frente e lateral. Sobre uma base assimétrica, podemos fazer posições simétricas, tais como: triângulo sobre a cabeça, gênio cruzado e em V.
É essencial praticar essas posições com frequência para ganhar confiança e fluidez nos movimentos. Reservar um tempo diariamente para ajustar e refinar a postura corporal pode fazer uma grande diferença no desenvolvimento da técnica da dança do ventre.
Exercícios de braços e quadris
Deslize o quadril nas laterais, e vá flectindo os joelhos e transferindo o peso de um lado para o outro. A articulação do ilíaco é projetada para fora. Enquanto faz isso, alterne posturas de braços, como por exemplo, gênio frente e lateral. Pode também contrair glúteos e abdômen e relaxar desencaixando o quadril para trás. Ao contrair, encaixe e ao relaxar, desencaixe.
Para intensificar o treino, experimente usar pequenos pesos nos tornozelos ou pulsos. Isso pode ajudar a aumentar a resistência e fortalecer os músculos envolvidos nos movimentos. Além disso, a prática regular desses exercícios pode melhorar significativamente a flexibilidade e a coordenação motora.
Ondulações da pélvis
Trabalhe com a caixa torácica e com o quadril. Na caixa torácica, faça este movimento cíclico: caixa para a frente, para cima, para trás e para baixo. Ao mesmo tempo que faz isso, abra e feche a omoplata. Movimente o quadril para a frente e para trás. Tente controlar também o diafragma. Os pés, que são a base, têm de ficar fixos no chão.
Para aprimorar ainda mais suas ondulações, utilize um espelho durante a prática. Isso permitirá ajustar a postura e garantir que os movimentos sejam executados corretamente. Além disso, ouvir música tradicional enquanto pratica pode inspirar e ajudar a manter o ritmo adequado.
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Conselhos
- Se quer aprofundar os seus conhecimentos/técnicas sobre esta dança, deverá ter aulas particulares
